缩唇式呼吸是（shì）指吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状（吹哨状）施加一些抵抗，慢慢呼（hū）气的方法。原理是通（tōng）过缩唇（chún）增加呼气时的阻力，这种阻力可向内传至支气管（guǎn），使支气管内（nèi）保持（chí）一定压力，防止支气管及小支气管的过早塌陷，使气体充分排出，减少肺（fèi）内残气量，从而可以吸入更多的新（xīn）鲜空气，缓解缺氧症状。

缩唇呼（hū）吸需（xū）要掌握正（zhèng）确的方法，需要注意吸呼比，一般为1:2，若吸气时间（jiān）过（guò）短（duǎn）或呼（hū）气时间过（guò）长，可能导（dǎo）致肺部（bù）无法得到充分的氧气，或者无（wú）法有效地排出二氧化碳。而吸气（qì）时（shí）间过长也可（kě）能会（huì）引起身体的不适（shì）。

此外，缩唇呼（hū）吸不需要用力将肺排空，以呼出气流能使距口唇15-20cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭以宜（yí），避免因过度用力导致（zhì）呼吸困难（nán）或其（qí）他不（bú）适（shì）。

适用人（rén）群：慢阻肺（fèi）、尘肺等慢性呼（hū）吸疾病（bìng）患者（zhě）

腹式呼吸又称膈式呼吸，指吸气（qì）时（shí）让腹部凸起，呼气（qì）时腹部凹（āo）陷的（de）一种呼（hū）吸锻炼方式。原理是通过腹部（bù）运（yùn）动而使横膈膜（mó）上下（xià）移动，增大横（héng）膈的活动范围，以（yǐ）提高（gāo）肺的伸缩（suō）性（xìng）来增加通气。横膈活动（dòng）每增加（jiā）1cm，可（kě）增加肺（fèi）通气量250~300mL，深而慢（màn）的呼吸模式可增加潮气量和肺泡通气量（liàng），提高动脉血氧饱和度（dù）。

与缩（suō）唇呼吸（xī）不同的是，腹（fù）式呼吸训练的“吸”与“呼”都（dōu）要尽量达到“极限”量，即在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时（shí）再（zài）将肺内的（de）气体排（pái）空。如果练（liàn）习时出现了恶心想吐、胸闷气（qì）短（duǎn）等不适情况应停下休息（xī）。

适用人群（qún）：一（yī）般人群均可练习，尤其是老年人，小孩，体质较弱者，肺功能欠佳者；也适用于慢性支气管炎、肺（fèi）气肿或阻塞性肺疾病患者。

呼吸肌训练是一种力量（liàng）训练，其利（lì）用呼吸肌的可塑造性，通（tōng）过在吸气或呼（hū）气过（guò）程中施加阻（zǔ）力（lì），呼（hū）吸（xī）肌克服阻力做功，以提高肌力达到肺康复目的（de）。

呼吸（xī）肌训练可使用呼（hū）吸训（xùn）练器辅助训练，2021年发布（bù）的《中国慢性呼吸道疾病呼吸（xī）康（kāng）复管（guǎn）理指南》指出（chū），吸气肌训练（liàn）（IMT）适合（hé）各（gè）种吸气（qì）肌力量减弱（MIP<70%预计值（zhí））的慢性呼吸（xī）道（dào）疾病（CRD）人（rén）群。其推荐科（kē）使用阈（yù）值负（fù）荷（hé）呼（hū）吸训练器和锥形流阻负荷呼吸训练器（qì）辅助训练。

开云和赛客（kè）小鲲呼（hū）吸训（xùn）练（liàn）器

在使用（yòng）呼吸（xī）训练（liàn）器训练时（shí）尽量用嘴来（lái）进（jìn）出气流，而不是用鼻子，如鼻腔有漏气，可捏住鼻子或（huò）用鼻夹。此（cǐ）外，呼（hū）吸训练应该量力而行，恢复也是训练过程的重要（yào）环节，呼吸肌需要时间适应（yīng）和休息。因此训练时应该循序渐（jiàn）进，逐步增加（jiā）呼吸训（xùn）练强度，具体训练频次、阻力可更根据自身情况进行调整（zhěng）。

适（shì）用人（rén）群：各种吸（xī）气（qì）肌力量减（jiǎn）弱（ruò）的慢性呼吸道疾病人群、亚健康人群、老（lǎo）年人群、运动人群等（děng）。