尽管（guǎn）很多（duō）人对（duì）烟盒上（shàng）的“吸烟有害健康”嗤（chī）之以（yǐ）鼻，但目前有一个大家都比较认同的观（guān）点：以1天1包烟为例（lì），正常（cháng）情（qíng）况下，3年左右肺会变黑。

有些人（rén）在（zài）不到3年的时（shí）间（jiān）内，肺就已经提前变黑，具体（tǐ）的时间视个人体质和香烟品牌不同而定。总（zǒng）之，吸烟使（shǐ）肺变（biàn）黑已经是共识（shí），而健康（kāng）的肺本该是白色（sè）的，儿童（tóng）的肺呈粉红（hóng）色。

为什（shí）么（me）吸烟会使肺变黑呢？当（dāng）烟通过口鼻进入（rù）肺（fèi）中被肺泡（pào）和粘膜吸附，时（shí）间长了，这些没被完全（quán）燃烧的碳渣堆积在肺里（lǐ），香烟（yān）中的一些有害（hài）物质（zhì）（如丙烯醛、甲醛和氢氰（qíng）酸（suān）等）就会抑制支气管内表面的纤毛细胞运（yùn）动，严（yán）重时会导致纤（xiān）毛细胞（bāo）坏死。

原本纤毛（máo）细胞可以阻挡空气（qì）中的（de）微尘杂质，以达到（dào）净化空（kōng）气的作用。而（ér）香烟（yān）的有害物质（zhì）会阻（zǔ）碍纤毛细胞（bāo）正常（cháng）工作（zuò），空气（qì）中的微尘（chén）杂质以及（jí）烟（yān）就会趁机（jī）进入肺（fèi）内，久而久之，沉（chén）积的杂（zá）质就加重了肺部变（biàn）黑的情（qíng）况（kuàng）。

尽管肺部变黑是正常（cháng）生理现象，即使（shǐ）不吸烟的情（qíng）况下，随着年龄的增长，40岁以后肺也会（huì）逐（zhú）渐出（chū）现变黑迹（jì）象（xiàng），原因在于肺是过滤空气的器官。

但（dàn）这是一（yī）种生理（lǐ）性的变黑，而吸烟导致的肺变黑则是另（lìng）一种病变的过（guò）程，是诱发肺癌的主（zhǔ）要因素。

通（tōng）过解（jiě）剖学观察对比可知，生理性变黑的肺（fèi）和吸烟者的肺是明显（xiǎn）不同的（de）。不相信的烟友（yǒu）可以对（duì）比自（zì）己（jǐ）和不吸（xī）烟朋友的胸片CT，不用医学常识也能清楚看出两（liǎng）张CT的区（qū）别之处。

戒烟后如何将肺清（qīng）理干净（jìng）？肺功能的损（sǔn）伤（shāng）是不可逆的，清理肺部不像（xiàng）洗（xǐ）车或者洗衣服，所谓的被清理出来的（de）痰和黏（nián）液（yè）等（děng），都是（shì）来（lái）自呼吸道而非（fēi）肺部。

从（cóng）医学的角度来看这个问题，长期吸烟者就算戒了烟，肺部（bù）也不可能清理恢（huī）复成（chéng）原（yuán）先的样子。简单来（lái）说，你可以通过戒烟改善（shàn）肺（fèi）部情（qíng）况，但不可（kě）能回（huí）到没吸烟时的状态（tài）。

那么戒烟的意义具（jù）体表现在哪里（lǐ）呢？首先你（nǐ）一旦开始戒烟，你的身体就（jiù）会（huì）进入（rù）自我修复的过程（chéng），你的心率会减慢，血压会变得更稳定。

戒烟的第（dì）一（yī）周，你的味觉和嗅觉（jiào）可能会被改（gǎi）善，氧（yǎng）气更（gèng）容易（yì）到达（dá）肌（jī）肉和心（xīn）脏。

戒烟的（de）三个月，你的肺部正在恢复自然清洁系统，身（shēn）体恢（huī）复免（miǎn）疫力系（xì）统（tǒng），你的血液不再那么粘稠厚实，你咳嗽和（hé）喘（chuǎn）息（xī）的次（cì）数逐渐减少。

戒烟的一年，你的肺部与之（zhī）前相比变得更（gèng）健（jiàn）康，你连呼吸都比之前轻松。

戒烟（yān）的10年，你（nǐ）在原先没有因吸烟而落下疾病的情况下，你（nǐ）患（huàn）肺癌的概率持续低于长期（qī）吸烟者（zhě）。

肺是没有痛感细胞的器官，肺癌一旦被（bèi）发现，几乎（hū）都到（dào）了（le）中晚期（qī）。虽然肺部不能清理（lǐ），但我们通过戒烟、调整饮食（shí）作息、呼吸训练来改善。